▲跑步瘦身好省錢,但細節沒注意可能事倍功半。(圖/達志/示意圖,下同)
時尚中心/綜合報導
運動減肥有些人會上健身房,有些人會上專業課程,但最省錢的方式莫過於慢跑燃脂,可跑步的盲點有好多人不清楚,除了跑越多不會越瘦,只要適當的注意與拉筋,小腿肌根本不會變壯,把握好3個細節輕鬆瘦身好簡單。
1.練出修長線條
許多女孩害怕運動,都是怕身上長出結塊的粗壯肌肉,但其實運動量不夠大時,肌肉並不會那麼容易生成,且加上運動後拉筋,可以幫助肌肉線條拉長,不僅不會結塊,還會比先前看起來更緊實、健康。
▲跑步完適當拉筋,可以防止肌肉結塊。
2.運動後吃東西
剛消耗完熱量不代表可以放肆大吃,運動完最好的食物就是蛋白質與水分,太過於油膩的垃圾食物依然是大忌,千萬不能碰;但有些女孩卻矯枉過正,運動完後完全不進食,營養師提醒:「運動完10分鐘內一定要補充水分,1小時內需要進食。」
3.跑越多不會越瘦
適當的跑步才能鍛鍊身材,像是完全沒有運動習慣的女孩們,剛開始跑步不用限定自己應該跑多遠,而是設定好跑步時間30分鐘,無論跑快跑慢,30分鐘到就可以休息;以此類推,根據自己的能力增加,所以慢跑不用在意自己跑多遠,而是有沒有真的訓練到體能。
前幾天跟我妹一起去逛街,順便買飲料,在排隊的時候,我發現前面的顧客有【iPhone 6/7系列-來電閃光防摔保護套,買就送電源傳輸線】看起來真的很吸引人耶!
瞬間就奪走我的目光,我忍不住看了又看,我妹問我在看什麼,
她看了以後說:「啊?你真的不知道嗎?最近很紅耶!我跟我朋友都有買。
她說她在一家我們之前常常去的店裡買的,可是她朋友是去『瘋狂賣客團購網』買的,那邊價格更低,所以讓她很嘔。
(→點我看資訊)
真是天助我也,這個情報就是我需要的啊,在回家努力作完功課以後,
發現果真在『瘋狂賣客團購網』購買最好,於是我二話不說,立馬手刀下單。
為了保險起見,我又再次查詢了一下,發現在『瘋狂賣客團購網』購買的網友們都一片好評,
『瘋狂賣客團購網』真的沒有讓我失望,他們很快就將【iPhone 6/7系列-來電閃光防摔保護套,買就送電源傳輸線】送到我的手上,
而且實品跟同類型商品比起來不僅有特色,而且質感非常的好,
我收到以後真的是非常非常的感動啊!(灑花!)我馬上就趕快又分享給我的眾多親朋好友們,
他們也都去『瘋狂賣客團購網』買,收到以後也都是讚不絕口,
(→點我看資訊)
還說下次有【iPhone 6/7系列-來電閃光防摔保護套,買就送電源傳輸線】這種好東西跟『瘋狂賣客團購網』這種讓人滿意的網路好店家,一定要再繼續跟他們回報。
可已有這麼令人心滿意足的購物經驗真的是太幸運了!
【iPhone 6/7系列-來電閃光防摔保護套,買就送電源傳輸線】
商品訊息描述:
★酷炫來電閃爍顯示
★進口德國拜耳優質TPU
務必將手機的相機閃光燈,設置為來電閃動,
並且將來電閃保護殼背面上方開關撥至關閉,
來電時才會有閃動效果,否則殼不會閃光喔!
(→點我看資訊)
歌手黃美珍上月到日本開唱,但卻不巧碰到經痛「大爆發」,讓她逼不得已生平首次坐輪椅下飛機,而在日本行程滿檔的她,幾天裡就大吃5次拉麵,雖然終於完成心願一嘗「一蘭拉麵」,但吃太多還是讓她忍不住笑說:「我吃拉麵吃到都要吐了!」
黃美珍首次赴日本公演,合作MACHINA一起開唱,兩人互相翻唱各自作品,黃美珍唱《原來我也可以幸福》,MACHINA則翻唱成日文版的《君と僕の世界 》,MACHINA唱完自己的《Waltz Steps》,黃美珍再唱中文搖滾版的《旋轉木馬的獨白》,精彩「互尬」讓粉絲看的超嗨。
▲黃美珍(左)與日本女歌手MACHINA合作舞台。(圖/上行娛樂提供 , 2017.08.04)
A48680BE00345954